Kilu
Olisipa helppoa jos asia olisi moin yksinkertainen. Muutama mutka matkassa:
Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla.
Nääntymiskuureilla vahingoitat itseäsi.
Ei se miten usein syöt vaan mitä syöt.
pelkkä sokerin vähentäminen tai välttäminen ei riitä alkuunkaan jos katsotaan Diabetesliiton suositusta. Diabeetikolle suositellaan samma ”terveellistä” ruokaa kuin terveillekkin. Ihmisillä ja jopa Diabetesliiton asiantuntijoilla näyttää olevan suuria vaikeuksia ymmärtää mitä liukeneva hiilihydraatti jota löytyy mm. viljast, marjoista ja hedelmistä juureksiista jne. on. Se muuttuu SOKERIKSI kehossasi! Laitetaan nyt pieni esimerkki laillistetun ravintoneuvojan (Diabetesliitto) touhuista. Huomaa että hän aloittaa vastauksensa ”oletan että olet diabeetikko”:
Kyllähän allaoleva sanoo kaiken Diabetesliitosta ja vähän lisää:
Kysymys oli ”Voinko syödä 2kg banaania päivässä?”
Vastaus:
Hei!
Oletan, että kysyjä on diabeetikko.
Kyllähän diabeetikko voi syödä päivässä vaikka 2 kg banaaneja, mutta silloin pitää normaalioloissa jättääkin muut hiilihydraatin lähteet miltei kokonaan pois, koska 2 kg:sta banaaneja tulee hiilihydraatteja n. 250 g ja energiaa n. 1000 kcal. Jos pyritään siihen, että hiilihydraateista saatava energia on noin 50 % kokonaisenergiansaannista, tulee loput 1000 kcal saada proteiinista ja rasvasta.
Jos 2 kg banaaneja lisätään normaaliin ruokavalioon, lisääntyy sekä energian- että hiilihydraattien santi liikaa. 1 iso banaani painaa noin 200 g eli 2 kg:aan mahtuu noin 10 isoa banaania. Yhdessä isossa banaanissa on noin 25 g hiilihydraatteja, mikä pitää huomioida ateriainsuliiniannostelussa.
Jos henkilö haluaa välttämättä syödä päivässä 2 kg banaaneja eli 10 isoa banaania, voisi ne jakaa vaikkapa seuraavasti:
– Aamupala: 1,5 banaania (37,5 g hiilihydraatteja)
– Aamupäivän välipala: 1 banaani (25 g hiilihydraatteja)
– Lounas: 2,5 banaania (62,5 g hiilihydraatteja)
– Iltapäivän välipala: 1 banaani (25 g hiilihydraatteja)
– Päivällinen: 2,5 banaania (62,5 g hiilihydraatteja)
– Iltapala: 1,5 banaania (37,5 g hiilihydraatteja)
Yhteensä 250 g hiilihydraatteja
Banaanien lisäksi aterioille tulee siis lisätä kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa tai leikkeleitä, ruokaöljyä sekä pieniä määriä täysjyväviljaa puuron, leivän, täysjyväriisin tai -pastan tai perunan muodossa sekä maitovalmisteita.
Tämän tyyppinen ruokavalio sopii esim. ns. hiilihydraattitankkausvaiheessa joissain pitkäkestoisissa urheilumuodoissa.
Aurinkoista kesää!
Tuula Heikkinen
laill. Ravitsemusterapeutti
Voihan v sanon minä. Anteeksi ranskankieleni mutta ylläoleva kuulostaa kyllä lähinnä ”kuolemantuomiolta” nykyisen tieteelisenravintotutkimuksen valossa
tarkastappa laillistetun ravintoneuvojan matematiikka:
2kg banaania=1740kcal
85E% IMEYTYVÄÄ HIILIHYDRAATTIA=1479kcal sokerista
Eli tekee kaikkensa saadakseen kyseisen diabeetikon lihomaan oikein kunnolla.
vaikeaa tuo laillistetun ravintoneuvojan työ kun ei edes matematiikka pelaa??
kysy:
Meni kommentti hieman pitkäksi mutta laitetaan nyt tunnustetun ravintotutkijankin mielipide niin että diabeetikollekin olisi enemmän hyötyä:
Kuinka paljon hiilihydraatteja-rasvaa-proteiinia?
Riippuu siitä kuinka sairas olet. Jos olet diabeetikko:
20-30% proteiinia-60-70% rasvaa- 5% hiilihydraatteja.
Mitä sairaanpi olet sitä enemmän rasvaa (ei kohota verensokeria) tarvitset. Mitä suurempi insuliiniresistanssi sitä enemmän rasvaa tarvitset. Rasva on ainoa polttoaine jota kehosi voi käyttää ilman että tarvitset paikkailla pistetyllä insuliinilla. Rasva on täydellinen verensokerin hallinnassa.
lausunto huippututkijalta ja omakohtainen kokemus lukuisien lyhyiden ja pidempien testien perusteella yli 7 vuoden aikana. Yllämainitulla tavalla minä sain D2:seni hallintaan erittäin nopeasti ja painoa pois yli 30kg 7 kuukaudessa.
Jollet usko ylläolevaa niin jatka epätasaista taisteluasi Diabetesliiton ravintoohjeilla. Et tule ikinä saamaan diabetestasi hallintaasi.
Päätös on tietenkin sinun voit joko uskoa modernia tutkimusta tai jatkaa neuvoilla jotka perustuvat luuloihin-todistetusti.
Hyvää kesänjatkoa kaikille